Salud

Estos son mis apuntes del primer capítulo del libro The Complete Book of Vinyasa Yoga de Srivatsa Ramaswami, en los que presenta las posturas de pie del estilo de yoga que llama Vinyasa Krama, que proviene de su maestro Tirumalai Krishnamacharya, el famoso Padre del Yoga Moderno. Obviamente puede haber errores. También pueden aparecer cosas que no son propiamente del libro, sino mis puntos de vista, dudas y comentarios. The Complete Book of Vinyasa Yoga (Primera Parte) Introducción ...

En estas lineas quiero dejar algunos comentarios y enlaces sobre la práctica de yoga, nada demasiado estructurado ni profundo. Quizás un conjunto de items para ampliar en el futuro. Predomina una confusión acerca de lo que es el yoga. Con frecuencia la mente occidental estándar lo asocia con la India, la flexibilidad, quizás lo femenino, la vejez y con frases de autoayuda que se multiplican a través de Pinterest y de revistas dominicales, y además supone que en el Oriente es muy popular su práctica. La definición mental que ya viene bastante floja de criterio, puede volverse más enmarañada para incluir chicas en pantalones ajustados (en inglés es casi una categoría del porno: "yoga pants"), una industria que mueve millones --en ropa, clases, retiros paradisíacos, monetización de Instagram, etc--, olor a incienso, dietas sin carne de vaca, espiritualidad, ascetismo, ropa blanca, gurúes en la postura del loto denunciados por acoso sexual. Todo esto es parte de sus características, pero no alcanza para explicarlo y entenderlo. ...

Ashtanga - Mis preferidos Purple Valley Ashtanga Yoga Asana Kitchen with David Garrigues Kino Yoga Vinyasa Krama No hay muchos canales de este estilo, o no los encontré aún. He visto algunos videos que me gustaron de profes españoles: Blanca San Román (por ejemplo esta Masterclass y presentación, creo que no tiene canal propio), Noelia Insa y Oscar Montero. Otros Cosmin Yogi Ekhart Fightmaster Yoga Brenda Medina Neil Keleher Yoga with Adriene Yoga with Tim Argentina: ...

Estoy de vuelta en mi ciudad natal, ahora con tiempo y energías para tener una vida por fuera del trabajo. Esporádicamente retomé la rutina recomendada en el Reddit de BodyWeightFitness, que comenté en un post anterior, pero sin lograr suficiente continuidad. Ahora lo que compite por la utilización de mi tiempo flexible es la pila de ocupaciones y aficiones que reemplazaron al extractor de energía vital que es el trabajo con horario de oficina. Debería estar entrenando más, pero aunque racionalmente comprendo la importancia de hacer ejercicio me cuesta poner el cuerpo a la obra. ...

Hace algunos meses empecé a leer (on-line, por supuesto) sobre acondicionamiento físico, un poco estimulado por el deseo de mejorar en las artes marciales (en este post hablaba sobre todo eso). En vez de seguir el programa Freeletics que me había llamado la atención en un primer momento (en una de esas más adelante lo intento), me encontré el libro "Convict conditioning", escrito por un supuesto ex-preso llamado Paul Wade. El tipo afirma que el auge de los gimnasios a partir de la década del 70 impuso una pésima forma de ejercitación, que hace énfasis en la hipertrofia muscular con el objetivo principal de lograr una predeterminada apariencia corporal. Por eso, por ejemplo, se popularizaron los llamados "abdominales", ejercicios para entrenar la capa más superficial de músculos ventrales, dejando de lado el fortalecimiento de aquellos más profundos, que no alcanzan a verse. Los ejercicios de gimnasio están diseñados generalmente para aislar un músculo en particular, mientras que al realizar movimientos más naturales se trabajan encadenadamente un mayor número de ellos: agonistas y antagonistas, superficiales y profundos, etc. Un mejor entrenamiento consiste en ampliar la capacidad de ejercer fuerza útil, por ejemplo para levantar una valija, acarrear un tonel de cerveza o treparnos por las ramas de un árbol. Debido a la moda de los gimnasios, los ejercicios tradicionales casi se perdieron del todo, pero lograron conservarse hasta la actualidad cobijados en el único lugar donde la fuerza es necesaria para sobrevivir y los gimnasios no pudieron proliferar: la cárcel. Los reclusos se convirtieron en los últimos guardianes de las tradiciones físicas de antaño, los encargados de traspasar de generación en generación la cultura física que heredaron de ejércitos y deportistas de la antigüedad. No tengo idea si esta hipótesis tiene rasgos de verdad, no obstante lo cual la encuentro como una idea atractiva. ...

Parte del atractivo que encuentro en el Jiu-Jitsu Brasileño (BJJ) es la cantidad de blogs que cuentan la experiencia de aprenderlo. Vendría a ser la parte nerd-geek del asunto ¿Pero por qué la gente escribe sobre su BJJ y no tanto sobre su Karate o TaeKwonDo? ¿O acaso escriben y yo no lo encuentro? Con las palabras clave blog y bjj el buscador indica inmediatamente los sitios de Jiu Jiu, Georgette, Lex BJJ and Judo y Aesopian, entre muchos otros. En mi lista de favoritos ya incluí también a slideyfoot, bjj grrl y GrappleArts. Incluso hay posts del tipo "lista de los mejores blogs de jiu jitsu" acá y también acá, así que imagínense. En realidad, mientras chequeo mis impresiones para escribir este post, encuentro lindos sitios de karate, como André Bertel (centrado en entrenamientos), Ikigai Way (con historia, filosofía del arte marcial, técnica, entrevistas, un sitio con mucho material), The Way of Least Resistance, Shinseidokan dojo, Karate camino de vida, Applied Karate, Mundo Karate, y otros. Una forma efectiva de encontrar buenos sitios es prestarle atención a la sección "blogroll" que suele aparecer en las páginas personales, y que contiene links a sitios recomendados por el autor del website. ...

Cada cierto tiempo me encuentro nuevas pasiones. A veces duran, otras veces son sustituidas por otras, o por obligaciones que impiden el desarrollo de mis impulsos. El tiempo es finito, hay que saber elegir qué hacer con él. Empecé a leer cosas de Brazilian Jiu-Jitsu hace unos cuantos días y no he podido parar. Hay mucho material on-line: blogs personales, canales de YouTube, páginas de academias, enciclopedias, etc. Atracciones Voy a tratar de señalar cuáles son los elementos que me resultan atractivos de este arte marcial, algunos quizás sean exclusivos del BJJ y otros de las artes marciales en general. ...

Mi jornada se cruzó con las artes marciales en 2011. Me dolía la espalda probablemente de tanto usar el mouse (con la zurda). El kinesiólogo me recomendó comenzar con clases de Taichi, así que probé. Las clases resultaron bien: movimientos suaves, búsqueda de flexibilidad, aprendizaje de “formas”. No me extraña que mis compañeros sean mayoritariamente de la tercera edad, las clases pueden sentirse aburridas. Yo las calificaría más bien de clases tranquilas y calmas, con ejercicios que buscan trabajar la flexibilidad y la respiración, y eventualmente llegar a un estado de meditación en movimiento. Mi práctica personal está más dirigida a la dimensión física, la meditación por el momento no es algo que me resulte comprensible o alcanzable. ...

Nuevamente otro descubrimiento: tras años de ser un alfeñique pulsateclas he encontrado una (o varias) disciplinas para fortalecer mi cuerpo sin ir al gimnasio (actividad y ambiente que me resultan poco atractivos). Lástima que ya pasaron cerca de dos semanas de este contacto inicial y no logro reconstruir cómo fue que inicié mi jornada hacia la gimnasia callejera. Hacer barras (levantar el cuerpo sostenido desde un caño a cierta altura, hasta lograr sobrepasar con la barbilla ese punto de apoyo que simultaneamente resulta inalcanzable) fue una pesadilla de mi primer año en la escuela secundaria. El profesor Alfonsini, en las clases de Educación Física en el parque Berduc, torturaba nuestras siestas, dos veces a la semana, con un circuito de ejercicios que ponía a prueba nuestra fuerza, aguante y capacidad de retención del almuerzo que habíamos terminado de ingerir media hora antes de empezar la clase. La secuencia creo que incluía tres barras y una "vuelta pajarito". Para ejecutar la vuelta había que llevar el mentón a la barra y desde esa posición tirar la cabeza atrás y las piernas hacia delante, y con ese impulso realizar una rotación completa con el cuerpo alrededor de la barra. Era tal la falta de fuerza que tuvimos que empezar el gimnasio con el Aguja Rubín para lograr tales hazañas. Por supuesto que nunca más volví a hacer este tipo de ejercicios cuando, culminado primer año, cambiamos de profesor. ...