Pasasana
Pasasana es similar a Utkatasana pero con una torsión.
Partimos desde Samasthiti con una inhalación hasta Tadasana, con dedos entrelazados y palmas hacia arriba. Mantener la posición algunas respiraciones (Ujjayi). Luego en una exhalación rotar el torso a la derecha. sin perder la posición de los pies (1.123).
Inhalar y en la exhalación flexionar las rodillas y bajar a la sentadilla, manteniendo el torso girado a la derecha (ver el siguiente párrafo). El autor dice esto: "It may be easygoing up to a point as you lower your body, but after you reach the halfway stage your body will tend to unwind" que traduciría como "Puede ser sencillo hasta un punto al bajar el cuerpo, pero después de alcanzar la etapa intermedia tu cuerpo tenderá a relajarse", no me queda muy claro qué quiere decir, y mantener los brazos hacia arriba mientras bajamos parece imposible.
En cambio en este video (del canal de Ramaswami) puede verse que desde Tadasana con el torso ya rotado, los brazos extendidos hacia arriba y dedos entrelazados, se baja hacia el costado como en Parsva Bagha Uttanasana (ver flexiones hacia adelante), es decir con la flexión de la cadera, y recién después de apoyar las manos en el piso (junto al pie derecho) se flexionan las rodillas y se llega a la sentadilla.
Con una exhalación profunda y continua fijar los pies y esconder la panza (llevar el ombligo a la columna) usando Mula y Uddiyana Bandhas. Quedamos sentados en cuclillas (gluteos sobre los gemelos) mirando hacia el costado. Mantener la posición una o dos respiraciones. Luego en la exhalación inclinarse levemente hacia abajo, colocar el antebrazo alrededor de la rodilla derecha y llevar el brazo izquierdo por encima de las dos rodillas. Llevar el brazo derecho alrededor de la espalda y juntar las manos. Los brazos quedan rodeando y abrazando las piernas, como un nudo corredizo (Noose Pose) (1.124 a 1.126). Esta rotación es muy poderosa y completa. Podemos quedarnos en esta posición durante algunas respiraciones, concentrados en exhalaciones largas y suaves, y con inhalaciones cortas. Con una inhalación volver a Tadasana y luego a Samasthiti. Repetir con el lado izquierdo (1.127 a 1.129).